Το άγχος είναι μια κοινή κατάσταση ψυχικής υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από συναισθήματα ανησυχίας, φόβου και δυσφορίας που μπορεί να είναι εξουθενωτικά και να παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές, όπως η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, η διαταραχή κοινωνικού άγχους και οι ειδικές φοβίες.
Τα Άτομα Υψηλής Ευαισθησίας (HSP) είναι μια υποομάδα του πληθυσμού που τείνουν να είναι πιο ευαίσθητα στο περιβάλλον τους και στα συναισθήματα των άλλων. Συχνά περιγράφονται ως πιο εσωστρεφείς και ενσυναισθητικοί και μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο να βιώνουν άγχος.
Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι οι HSPs μπορεί να έχουν αυξημένη ευαισθησία στο στρες λόγω του ότι το νευρικό τους σύστημα είναι πιο αντιδραστικό στα ερεθίσματα. Αυτό μπορεί να τους κάνει πιο επιρρεπείς στο άγχος και σε άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Οι HSPs μπορεί επίσης να δυσκολεύονται περισσότερο να αντιμετωπίσουν τη συνεχή διέγερση της σύγχρονης ζωής, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε αισθήματα άγχους.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το να είναι κάποιος HSP δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα βιώνει άγχος. Πολλοί HSPs ζουν ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή χωρίς σημαντικές ανησυχίες για την ψυχική υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι HSPs για να διαχειριστούν το άγχος, όπως η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας (mindfulness), η τακτική άσκηση και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, αν χρειαστεί.
Για τους HSP που βιώνουν άγχος, είναι σημαντικό να αναζητήσουν βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η μορφές ομιλητικής θεραπείας μπορεί να είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία του άγχους. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή, αλλά θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τη θεραπεία.
Είναι επίσης σημαντικό για τους HSP να φροντίζουν τον εαυτό τους και να ασκούν αυτοσυμπόνια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον καθορισμό ορίων, την εκμάθηση να λένε όχι και να αφιερώνουν χρόνο για χαλάρωση και επαναφόρτιση. Οι HSPs πρέπει επίσης να προσπαθούν να ασχολούνται με δραστηριότητες που βρίσκουν χαλαρωτικές και ευχάριστες, όπως το να περνούν χρόνο στη φύση, να διαβάζουν ή να κάνουν γυμναστική.
Εν κατακλείδι, το άγχος είναι μια κοινή κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των ιδιαίτερα ευαίσθητων ατόμων. Είναι σημαντικό για τους HSPs να γνωρίζουν τις δικές τους μοναδικές ανάγκες και να αναζητούν βοήθεια εάν βιώνουν άγχος. Με τη σωστή υποστήριξη και τις κατάλληλες στρατηγικές, οι HSPs μπορούν να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος τους και να ζουν ικανοποιητικές ζωές. Raffaello Saracini M.Sc