Άτομα Υψηλής Ευαισθησίας (HSP) και συναισθηματική νοημοσύνη.
Τα Άτομα Υψηλής Ευαισθησίας (HSP) είναι συχνά γνωστά για την ισχυρή συναισθηματική τους νοημοσύνη, η οποία μπορεί να τους βοηθήσει να επιτύχουν στη ζωή. Τα άτομα με υψηλή ευαισθησία τείνουν να είναι ικανά να αντιλαμβάνονται τις ανάγκες μιας ομάδας ή ενός ατόμου και να βρίσκουν τρόπους να ικανοποιούν αυτές τις ανάγκες με συμπόνια και ενσυναίσθηση. Αυτή η ικανότητα να σχετίζονται αποτελεσματικά με τους άλλους και να κινούνται προς την επίτευξη αμοιβαία συμφωνημένων στόχων μπορεί να αποτελέσει βασικό παράγοντα της επιτυχίας τους. Η συναισθηματική νοημοσύνη παίζει ρόλο στην ικανότητα των HSPs να φροντίζουν τον εαυτό τους, να συνδέονται με τους άλλους και να επιτυγχάνουν τους στόχους τους.
Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη;
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα κατανόησης και διαχείρισης των δικών σας συναισθημάτων, καθώς και των συναισθημάτων των άλλων. Μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στο να σας βοηθήσει να πετύχετε στη ζωή, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη βελτίωση της συναισθηματικής σας νοημοσύνης και την επίτευξη επιτυχίας:
Γνωρίστε και κατανοήστε τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να έχετε επίγνωση των δικών σας συναισθημάτων και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν τις πράξεις και τις αποφάσεις σας.
Εξασκηθείτε στην αυτορρύθμιση. Το να μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας είναι σημαντικό για τη διατήρηση υγιών σχέσεων και την επίτευξη των στόχων σας.
Η ενσυναίσθηση είναι το κλειδί. Το να είστε σε θέση να κατανοείτε και να σχετίζεστε με τα συναισθήματα των άλλων μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε ισχυρές σχέσεις και να επικοινωνείτε αποτελεσματικά.
Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση. Το να δίνετε προσοχή σε αυτά που λένε οι άλλοι και να προσπαθείτε πραγματικά να κατανοήσετε την οπτική τους γωνία μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική σας νοημοσύνη.
Αναζητήστε ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη. Το να μαθαίνετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη.
Εστιάζοντας σε αυτούς τους τομείς, μπορείτε να αναπτύξετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη και να τη χρησιμοποιήσετε για να πετύχετε στη ζωή σας Πώς οι HSP χρησιμοποιούν τους 5 τομείς της Συναισθηματικής Νοημοσύνης:
Συναισθηματική αυτογνωσία Τα Άτομα Υψηλής Ευαισθησίας (HSP) έχουν μια μοναδική ικανότητα να έχουν συναισθηματική αυτογνωσία, η οποία αποτελεί το θεμέλιο της συναισθηματικής νοημοσύνης. Οι HSP επιδίδονται συχνά σε βαθιά ενδοσκόπηση και έχουν τη φυσική τάση να έχουν επίγνωση της συναισθηματικής τους ζωής. Για να βελτιώσουν τη συναισθηματική αυτογνωσία, οι HSP μπορούν να εξασκούνται σε τεχνικές εστιασμένες στο σώμα, όπως η σωματικές πρακτικές, και να αναζητούν εμπειρίες που εμπνέουν δέος και θαυμασμό.
Η συναισθηματική αυτογνωσία μας βοηθά να κατανοήσουμε τον εαυτό μας και τις αντιδράσεις μας προς τους άλλους και τις περιστάσεις, γεγονός που θέτει τις βάσεις για την αυτορρύθμιση.
Αυτορρύθμιση
Η αυτορρύθμιση περιλαμβάνει την ενεργή διαχείριση των συναισθημάτων, τη διατήρηση της ευελιξίας απέναντι στην αλλαγή και την προσπάθεια επίτευξης στόχων, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις.
Ο εγκέφαλος των HSP είναι "καλωδιωμένος" ώστε να επεξεργάζεται γρήγορα τα συναισθηματικά ερεθίσματα και έχει επίσης την ικανότητα να αναστέλλει γρήγορα τις αντιδράσεις στα συναισθήματα. Η αυτορρύθμιση είναι σημαντική για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας.
Εσωτερική παρακίνηση
Η εσωτερική παρακίνηση είναι μια άλλη πτυχή της συναισθηματικής νοημοσύνης που είναι ιδιαίτερα ισχυρή στους HSP. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι HSP έχουν μεγαλύτερη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την προσοχή και τον προγραμματισμό δράσης, γεγονός που τροφοδοτεί τα εσωτερικά τους κίνητρα για την επίτευξη στόχων. Αυτό το εσωτερικό κίνητρο επιτρέπει στους HSPs να δημιουργούν και να ακολουθούν τα δικά τους σχέδια αυτοβελτίωσης, την πορεία της καριέρας τους και τους στόχους των σχέσεών τους. Η εσωτερική παρακίνηση συνδέεται επίσης με καλύτερες ακαδημαϊκές και εργασιακές επιδόσεις, και οδηγεί τους HSPs να συμμετέχουν σε δραστηριότητες με νόημα, αυτοβελτίωση και δημιουργικές αναζητήσεις, ακόμη και όταν δεν ανταμείβονται ή δεν αναγνωρίζονται εξωτερικά. Κοινωνικές δεξιότητες Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει κοινωνικές δεξιότητες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την επιτυχία στις σχέσεις και τους ηγετικούς ρόλους. Οι HSP τείνουν να υπερέχουν σε αυτόν τον τομέα λόγω του ότι ο εγκέφαλός τους είναι πιο αντιδραστικός στους ανθρώπους και της ικανότητάς τους να σκέφτονται βαθιά για τις σχέσεις και τις συνδέσεις. Οι HSP είναι ικανοί στο να φέρνουν τους ανθρώπους κοντά για έναν κοινό σκοπό και στο να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται ότι τους ακούνε και ότι τους εκτιμούν. Έχουν επίσης μια φυσική τάση προς τη δικαιοσύνη και την ισότητα και μπορούν να χρησιμοποιήσουν την επανορθωτική δικαιοσύνη για να επιλύσουν τις συγκρούσεις και να φέρουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Αυτές οι κοινωνικές δεξιότητες εξυπηρετούν τους HSP στον εργασιακό χώρο και σε ουσιαστικές προσωπικές σχέσεις.
Ενσυναίσθηση Η ενσυναίσθηση είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό των HSP και σχετίζεται με τη μεγαλύτερη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους στην περιοχή των νευρώνων καθρέφτη.
Η ανεξέλεγκτη ενσυναίσθηση μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση, κόπωση από συμπόνια ή συνεξάρτηση.
Οι HSP μπορούν όμως να χρησιμοποιήσουν τις δεξιότητές τους στους άλλους τομείς της συναισθηματικής νοημοσύνης, όπως η αυτογνωσία, η αυτορρύθμιση, τα εσωτερικά κίνητρα και οι κοινωνικές δεξιότητες, για να εξισορροπήσουν τη συναισθηματική τους ανταπόκριση με τις δικές τους ανάγκες. Αυτό επιτρέπει στην ενσυναίσθηση να γίνει πηγή σύνδεσης και ενδυνάμωσης και όχι εξάντληση των πόρων τους.
Η ενσυναίσθηση είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία των HSP, καθώς νοιάζονται βαθιά και ευρέως για τον κόσμο και κινητοποιούνται σε δράση όταν γίνονται μάρτυρες πόνου, αδικίας, απομόνωσης και ανεκπλήρωτων αναγκών.
Η ενσυναίσθηση είναι μια κεντρική αξία που καθοδηγεί τις ενέργειές τους και τους ωθεί να εργαστούν για την αλλαγή και να κάνουν τη διαφορά στον κόσμο.
Οι HSP έχουν τη συναισθηματική νοημοσύνη να νοιάζονται, να αισθάνονται και να διαχειρίζονται τον εαυτό τους καθώς εργάζονται για τη θετική αλλαγή. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη ως HSP, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, όπως η συμβουλευτική για Άτομα Υψηλής Ευαισθησίας.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι HSP μπορεί να επωφεληθούν περισσότερο από αυτές τις δραστηριότητες από ό,τι οι μη HSP (Vantage Sensitivity).
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητες και τα δυνατά σας σημεία για να ορίσετε τη δική σας πορεία προς την επιτυχία και να ασκήσετε μοναδικό αντίκτυπο στον κόσμο.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να γίνετε πολιτικός με πραγματικό ενδιαφέρον για τους ψηφοφόρους σας, να μεγαλώσετε παιδιά με ενσυναίσθηση και προσανατολισμό στη δικαιοσύνη, να γίνετε εθελοντής ή να ξεκινήσετε μια μη κερδοσκοπική οργάνωση για να μεταμορφώσετε την κοινότητά σας.
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μία από τις υπερδυνάμεις σας ως HSP, μην την αφήσετε να πάει χαμένη.
Raffaello Saracini, M.Sc. Ειδικóς Σύμβουλος HSP.